ஃபிட்னஸ் நுரையீரலை பலப்படுத்தும் அர்த்த சக்ராசனம்!May 26, 2022 அர்த்த சக்ராசனத்தில் நிற்கும்போது காலிலிருந்து இடுப்பு வரை அப்படியே நிற்க வேண்டும். இடுப்பிலிருந்து மேல் பகுதி மட்டும் வளைய வேண்டும். இடுப்பிலிருந்து மேல் உடல் மட்டும் வளையும்…
