Tag : ardha chakrasana

ஃபிட்னஸ்

நுரையீரலை பலப்படுத்தும் அர்த்த சக்ராசனம்!

Pesu Tamizha Pesu
அர்த்த சக்ராசனத்தில் நிற்கும்போது காலிலிருந்து இடுப்பு வரை அப்படியே நிற்க வேண்டும். இடுப்பிலிருந்து மேல் பகுதி மட்டும் வளைய வேண்டும். இடுப்பிலிருந்து மேல் உடல் மட்டும் வளையும் போது உடம்பின் நேர்க்கோட்டு பகுதி இழுக்கப்படுகிறது....